Надо чем- то увлечся, чтоб не оставалось времени вспоминать про перерыв. Спортом например,
Ну и сила воли конечно! почитай здесь. хотя может быть и не поможет, но хоть для информации
Бросать курить никогда не поздно!
обычно сразу же приходит в голову следующая мысль - что мол, поздно уже бороться со своими пороками и весь возможный вред организму и так уже нанесен.
А известно ли вам, что для того, чтобы положить начало развитию раковой опухоли, нужно чтобы всего лишь в одной клетке нашего организма произошло как минимум 7 мутаций? Всего лишь семь! И всего в одной клетке нашего тела. Количество клеток в нашем организме огромное. Так что вероятность того, что в одной клетке закрепится более 7 мутаций, достаточно высока. Даже с учетом того, что в нашем теле есть разнообразные защитные системы
Табачный дым содержит более 4000 компонентов, большая часть из которых - мутагенна, то есть вызывает повышенную частоту образования мутаций в наших клетках. И при этом, помимо повышенного фона появления новых мутаций в наших клетках, курение ослабляет наш организм в целом, ослабляя и наши защитные системы. Поэтому вероятность накопления в одной клетке значительного количества мутаций увеличивается. И чем дольше мы курим, тем больше мы ослабляем защитные системы нашего организма и тем большее количество мутаций накапливается в наших клетках.
Но при этом наш организм обладает огромной способностью к восстановлению. Никотин и многие другие компоненты табачного дыма выводятся из нашего организма в течение нескольких первых дней после отказа от курения. Наши защитные системы начинают работать намного эффективнее и способности к восстановлению наших клеток значительно увеличиваются.
В качестве иллюстрации возможностей наших тел к восстановлению можно привести следующие данные о состоянии организма после отказа от сигарет:
- через 20 минут. Давление и пульс стабилизируются и приходят в норму. Так же приходит в норму циркуляция крови и кровоснабжение (соответственно и температура) рук и ног;
- через 8 часов. Уровень оксида углерода в крови снижается, а уровень кислорода повышается и возвращается к норме. Соответственно, снабжение мускулов и головного мозга кислородом увеличивается. Начинают уменьшаться симптомы так называемого дыхания курильщика, проявляющегося в виде неприятного дыхания и кашля;
- через 24 часа. Организм функционирует практически в нормальном режиме. Уровень оксида углерода в крови окончательно приходит в норму. Начинают выводиться из легких слизь и токсичные вещества, это может сопровождаться усиливающимся кашлем, но кашель направлен на то, чтобы избавиться от накопившейся в легких табачной смолы. В целом дышать становится намного легче. Начинают восстанавливаться и нервные окончания, поврежденные в процессе курения.
- через 3 дня. Бронхиолы легких становятся менее напряженными и дышать становится всё легче и свободнее. Снижается риск тромбообразования, свертываемость крови приходит в норму.
- в период до 3-х месяцев. Жизненная емкость легких увеличивается на 30%. Дыхание становится более глубоким. Дыхание курильщика - поверхностно в сравнении с дыханием некурящего человека;
- в период до 9-ти месяцев. Заметно улучшается здоровье и общее самочувствие. Восстанавливается поврежденный реснитчатый эпителий дыхательных путей, уменьшается риск простудных и инфекционных заболеваний. Проходит кашель, свистящее дыхание и заложенность пазух;
- через год. Риск кардиологических заболеваний уменьшается вдвое по сравнению с курильщиками;
- через два года. Риск сердечного приступа снижается до обычного уровня;
- через пять лет. Риск возникновения рака легких снижается в два раза, риск развития рака ротовой полости, горла или пищевода также снижается вдвое;
- через 10 лет. Показатель вероятности смерти от рака легких находится на том же уровне, что и у некурящего человека. Заметно снижается риск развития других злокачественных опухолей. Клетки, накопившие значительное количество мутаций, заменяются новыми, здоровыми.
- через 15 лет. Риск появления сердечных заболеваний снижается до нормального уровня.
Вот если решила,бросай! А то даже на сегодня надо уже 15 лет организму для восстановления!
В компании курят почти все, а я нет, и не тянет=) согласен, что лучше и не начинать, а если решил - брось и всё, не верю что нет силы воли))))
.................
....................
